Tu carrito
No hay más artículos en tu carrito
- News
- 0 me gusta
- 500 vistas
- 0 comentarios
¿Cuántas calorías tiene el café?
Es una de las bebidas más consumidas del mundo. El café, tanto si es café vietnamita como en cualquiera de sus variedades, es una de las sustancias sin las que muchas personas no saben vivir. Hay auténticos amantes de esta bebida.
Sin embargo, su gran popularidad hace que sean muchas las preguntas que aparecen alrededor del mismo. Una de ellas es, por ejemplo, cuántas calorías tiene un café, algo que preocupa, especialmente, a quienes desean perder peso.
En este sentido, cabe destacar que el café no es una bebida alta en calorías. Todo dependerá de la dosis que tomes, así como de la forma en la que lo prepares. Por ello, en esta guía te mostramos todo lo que debes saber para tomar la decisión que mejor se adapte a ti.
El café apenas tiene calorías
Una de las ventajas que tiene el café, entre muchas otras, es que se trata de una bebida que no tiene casi calorías. De hecho, el café solo cuenta con 2 Kcal por taza, en el caso de que esta tenga una capacidad de 200 ml, por ejemplo.
Como es una cantidad muy baja, apenas influirá en nuestra dieta el tomar una taza de café algo más grande o un espresso, uno de los más habituales. De hecho, este último se toma en cantidades incluso inferiores a la taza, por lo que sus calorías no son perceptibles.
Por ello, si te quieres dar un capricho, nada mejor que apostar por una taza de Café Creative Nº8, de Cafés Legend, una bebida de sabor intenso y potente que inundará tus sentidos y te hará desconectar de la rutina diaria sin que tu dieta se resienta.
Sin embargo, debes saber que, cuando lo acompañas de otras sustancias, las calorías pueden aumentar. De ahí la importancia de elegir bien cómo tomarlo.
Factores que influyen en las calorías del café
A la hora de contabilizar las calorías que tiene un café influyen dos grandes factores que siempre hay que tener en cuenta:
El tamaño de la taza: cuanto más grande sea, más calorías tendrá la bebida. Una taza de espresso, por ejemplo, tendrá menos que una taza de café filtrado, que puede multiplicar por tres o cuatro el tamaño de la anterior.
Los ingredientes añadidos: estos pueden ser leche, azúcar, miel o una combinación de varios, cosa que afectará al resultado final.
Calorías del café con azúcar
En el caso de que no te guste el café solo y suelas consumirlo con azúcar, aquí la cosa cambia. Es uno de los ingredientes más comunes, pero también de los más perjudiciales. Y, por supuesto, suma bastantes calorías.
Un azucarillo normal cuenta con unos 8 gramos de azúcar. Es decir, tiene un promedio de 32 Kcal. Para que te hagas una idea, 100 gramos de azúcar blanco aportan 400 calorías.
Si le añades tan solo un azucarillo, las calorías de tu café serán 2+32. Es decir, un total de 34 Kcal. La cifra final dependerá de lo dulce que te guste y del azúcar que le termines añadiendo.
Calorías del café con leche
Otra de las formas más comunes de tomar el café es con leche. En este aspecto, es necesario hacer diversas distinciones. No será lo mismo un café con leche y azúcar que un café con leche desnatada o semi, por ejemplo.
Media taza de leche entera tiene, de forma aproximada, unas 30 calorías. Si fuera semidesnatada, tendría unas 20 y, si eliges desnatada o descremada, el máximo es de 15 calorías. Es decir, la mitad que la entera.
En este sentido, se puede hacer el siguiente cálculo:
Café con leche entera: 31 calorías.
Café con leche semidesnatada: 21 calorías.
Café con leche desnatada: 16 calorías.
Calorías del café con leche y azúcar
En el caso de que te guste el café con leche y azúcar, de nuevo, la cifra final cambiará. Al resultado anterior habrá que agregarle las calorías que tiene un azucarillo, tomando como base la cifra de 8 gramos anterior:
Café con leche entera y un azucarillo: 64 calorías.
Café con leche semidesnatada y un azucarillo: 54 calorías.
Café con leche desnatada y un azucarillo: 49 calorías.
Como ves, aunque el café es una bebida que no tiene apenas calorías, la cosa va aumentando a medida que se le añaden otros ingredientes. De dos calorías se puede pasar a 64 sin apenas darte cuenta, algo que terminará influyendo en tu dieta.
Cuántas calorías tiene el café con miel
Así como hay personas a las que les encanta el azúcar, otras prefieren endulzar el café a base de miel. En este sentido, es necesario destacar que tendrá menos calorías, pues cuenta con una parte de agua.
En el caso del azúcar, 100 gramos aportan 400 calorías. Sin embargo, 100 gramos de miel aportan 300 calorías. Es decir, 24 por cada 8 gramos.
Por ello, una taza de café de 200 ml con 8 gramos de miel aportará un total de 26 calorías, pues este ingrediente se añade en menor medida, ya que endulza mucho más.
Cuántas calorías aporta el café a tu dieta
Entre cero y dos. Ese es el número de calorías que un café espresso puede aportar a tu dieta. Para que te hagas una idea, un hombre adulto debe ingerir entre 2.000 y 2.500 calorías diarias y una mujer entre 1.500 y 2.000.
Si una persona toma de tres a cuatro tazas al día de café espresso y sin azúcar, el aporte calórico será de entre 2 y 8 Kcal. Al mes, habrá ingerido un total de 240 Kcal en esos 30 días.
Sin embargo, si esa persona le añade dos de azúcar y leche a esos 3 o 4 cafés diarios, en un solo día estará ingiriendo más calorías que las que aporta al mes el café espresso.
Esta es la razón por la que, además de contar calorías, debes tener en cuenta en todo momento la importancia de elegir bien los ingredientes que acompañarán a tu café. En lugar de estos endulzantes clásicos, siempre puedes apostar por otros alternativos y más saludables.
Comentarios (0)