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¿Es malo tomar café si tengo ansiedad?
El café es una de las bebidas más famosas, ricas y consumidas en todo el mundo y de muchas formas distintas, y es que es una excelente fuente de propiedades y nutrientes que benefician a la salud general del cuerpo, pero que también pueden tener efectos adversos.
Esto se debe a que la cafeína aumenta el estado de alerta al bloquear una sustancia química cerebral llamada adenosina, culpable de la sensación de cansancio, mientras que, al mismo tiempo, libera adrenalina la cual promueve el aumento de energía en el cuerpo.
Al menos el 85 por ciento de la población adulta, tan sólo en Estados Unidos, consume café todos los días, principalmente por las mañanas, ya que es una forma de empezar el día con energía. Sin embargo, el consumo de café de mala calidad, muchas veces en exceso, puede tener efectos negativos para las personas con ansiedad.
¿Qué es la cafeína y que efectos tiene en nuestro organismo?
Es una sustancia de sabor amargo que se encuentra de manera natural en algunas plantas, pero lo más habitual es encontrarla en los granos de café, las hojas del té, las vainas de cacao o las nueces de cola.
Pero la cafeína no sólo se encuentra de forma natural en los alimentos, pues también existe la cafeína sintética que podemos encontrar en algunas bebidas energéticas, así como en analgésicos o medicamentos.
Cuando tomas algún alimento que contiene cafeína, esta se absorbe rápidamente y pasa hacia el cerebro. El efecto de la cafeína alcanza su pico más alto a la hora, más o menos, de haberse consumido, y tiene una duración de entre 4 a 6 horas, dependiendo de la sensibilidad de cada uno.
La cafeína no se almacena en nuestro organismo, ni tampoco se acumula en el torrente sanguíneo, si no que sale de nuestro cuerpo a través de la orina unas horas después de haberla consumido, lo que hace que el efecto de la cafeína desaparezca de nuestro cuerpo.
En el cuerpo, la cafeína provoca el aumento de la presión arterial, además estimula el cerebro y provoca un impulso de energía, lo que hace que te sientas más despierto y activo. Además la cafeína es un diurético, así que ayuda a eliminar el exceso de agua y sal del organismo.
Sin embargo, también puede provocar acidez o malestar de estómago debido a la liberación del ácido en este, pudiendo llegar a provocar incluso diarrea o que vayamos al baño con más asiduidad.
¿Cómo puede la cafeína influir en un trastorno de ansiedad?
Debes saber que la ansiedad es un sentimiento de miedo, temor e inquietud que puede ser una reacción normal al estrés de la vida cotidiana.
Pero cuando la preocupación se torna desproporcionada y desmesurada en lo que respecta al peligro real, entonces es difícil de controlar, lo que hace que interfiera en las actividades cotidianas. Si esto ocurre de forma continuada acaba convirtiéndose en un trastorno de ansiedad.
Como ya hemos dicho, la ansiedad es un mecanismo que existe para avisar al cuerpo ante una situación en la que tiene que estar alerta. El consumo de cafeína hará que aumente la frecuencia cardíaca, dando lugar a más nerviosismo y agitación, lo que puede disparar de forma desmesurada los niveles de ansiedad ya existentes.
Es bueno aprender varias pautas para cuidar de nuestra salud, el problema está en que cuando la ansiedad es demasiado fuerte o aparece continuamente puede llegar a influir en nuestra vida de forma negativa y también en nuestras relaciones personales o laborales.
Por ello es recomendable que quienes sufren un trastorno de ansiedad reduzcan el consumo de cafeína y, sobre todo, que opten por cafés de gran calidad en cantidades reducidas. Algo que, en el caso de Cafés Legend, va de la mano del sabor genuino de un buen café asiático producido en Vietnam.
¿Cómo se pueden prevenir los efectos de tomar cafeína teniendo ansiedad?
Puede que estés pasando por un momento complicado de tu vida y te sientas con más ansiedad, esto es indicativo de que deberías plantearte una serie de medidas para hacerle frente, y una de ellas debería ser reducir el consumo de cafeína.
Una buena forma de reducir este consumo es empezar analizando cuánta cafeína tomas al día y observando los efectos que tiene en tu cuerpo cuándo la tomas, es decir, si te mantiene más despierto, si te sienta bien o mal, si aumenta tu ritmo cardiaco, etc.
Una vez analizada la situación e identificados los efectos que tiene la cafeína en tu cuerpo entonces ya puedes plantearte comenzar a reducir el consumo de cafeína, por ejemplo, eligiendo un café de calidad, tomando menos tazas de café al día y espaciando su consumo.
¿Y el café descafeinado provoca o empeora la ansiedad?
Es por todos sabidos que el café descafeinado es el café al que se le ha logrado quitar parte de la cafeína, aunque no toda, conservando su sabor. Sin embargo, incluso un café con una pequeña cantidad de cafeína puede ser un peligro, sobre todo si se trata de un café de baja calidad y se consumen varias tazas al día.
De este modo te recomendamos que, al igual que en el punto anterior, analices los efectos y te decidas por un café de calidad. Será mejor una sola taza al día de nuestra selección de cafés Sang Tao que consumir grandes cantidades de un mal café descafeinado.
En Cafés Legend disponemos de distintas variedades para disfrutar del sabor genuino del café de Vietnam, con las que una sola taza al día te proporcionará la energía necesaria. Y si quieres preparar tu café de vietnam de forma tradicional hazte con nuestro pack de Sang Tao + Phin, con el que podrás preparar café vietnamita de la forma más tradicional.
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