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¿Es malo tomar café todos los días?
El café vietnamita, así como el resto de tipos que existen, es una de las bebidas más controvertidas. Igual que hay personas que lo adoran, hay otras que no dejan de lanzar bulos sobre la misma que, poco a poco, terminan calando en la sociedad.
Una de las cosas que seguro que has escuchado en más de una ocasión es que no es bueno tomar café a diario. Sin embargo, la ciencia se ha encargado de desmentir esta afirmación y, de hecho, ha encontrado una buena cantidad de beneficios para hacerlo.
Como sucede siempre en estos casos, consumir café todos los días tiene tanto beneficios como inconvenientes. Lo mejor que se puede hacer, por ello, es encontrar un equilibrio y controlar la dosis que se consume, antes de evitarlo por completo.
Beneficios del café
Los beneficios que tiene consumir café todos los días son distintos, múltiples y están comprobados por la ciencia. Si eres un amante de esta bebida, esto te interesa.
Prevención del Alzhéimer
Son varios los estudios que han revelado que el café puede tener beneficios para la memoria. Además, influye de manera directa sobre el alzhéimer, ayudando a su prevención.
Adiós a la grasa
Otro de los beneficios de tomar una taza al día de café es contribuir a que te sientas mejor con tu cuerpo. El café puede hacer que elimines la grasa acumulada e innecesaria.
Acción contra el envejecimiento
Un beneficio muy interesante del café es que actúa mejorando la piel, haciendo que esté tersa y más firme. Además, previene que aparezcan arrugas de forma prematura.
Fortalece la salud cardíaca
Beber café de forma moderada puede proteger al organismo de enfermedades cardiovasculares. Además, ayuda a disminuir las probabilidades de padecer un infarto.
Despídete del estreñimiento
Otro de los beneficios de esta bebida es que favorece los movimientos peristálticos. Es decir, hace que las heces se expulsen con mayor facilidad, evitando problemas como el estreñimiento.
Inconvenientes del café
Así como beneficios, tomar café a diario, sobre todo si la dosis es demasiado elevada, también puede tener algunos inconvenientes.
Más ansiedad
Al tener cafeína, el café puede ocasionar efectos negativos como estrés, temblor en las manos, ataques de ansiedad e incluso de pánico.
Cuidado con las úlceras
El tomar demasiado café también puede afectar al estómago. Sobre todo, si padeces gastritis o una úlcera. Esto se agrava si se consume en ayunas y no se ha tomado antes algún alimento sólido.
Disminución de la fertilidad
Otro inconveniente del café es que puede reducir la fertilidad cuando se consume en cantidades muy elevadas. Al tomar cafeína en exceso, las trompas de Falopio se verán afectadas, cosa que impedirá que el óvulo llegue al útero.
Peligro de deshidratación
Tomar demasiado café, además de provocar dependencia debido a la cafeína, también puede ocasionar deshidratación. Por ello, controlar la dosis del mismo será de vital importancia para evitar este inconveniente.
Esto es lo que pasa si bebes café todos los días
Como ves, con el café sucede como con todo. Cuando la dosis que se ingiere es demasiado elevada, pueden aparecer los problemas. Por ello, en todo momento, debes tener en cuenta que en la moderación está la clave.
A la hora de tomarlo todos los días, el café también tendrá distintos beneficios e inconvenientes. Conocerlos es necesario para tomar la mejor decisión.
Puede ocasionar adicción
Al tomar elevadas cantidades de café a diario, la cafeína puede ocasionar adicción. Hay personas que relacionan el café con despertarse por la mañana. El problema de esto es que, cuando no pueden tomarlo, pueden padecer incluso síndrome de abstinencia.
Sentidos alerta
La cafeína presente en el café hace que aumenten los niveles de algunos neurotransmisores, como la dopamina. Esto hace que se mejore la capacidad de atención y que se reduzca el cansancio. Además, las personas que consumen café tienen menos riesgo de sufrir depresión.
Puede alargar la vida
Una investigación publicada en el New England Journal of Medicine aseguró que quienes beben café de forma habitual con más de 50 años cuentan con un menor riesgo de morir que los que no lo toman.
Cuidado con estas enfermedades
El consumo excesivo de café, sin embargo, puede hacer que desarrolles enfermedades como la artropatía, la osteoartritis o la obesidad. Esto se puede evitar, no obstante, cuando se consume el café de manera moderada, sin pasarse con las dosis diarias recomendadas.
Cuánto café es recomendable tomar al día
Ahora que sabes más sobre los beneficios e inconvenientes del café en general y de consumirlo a diario en particular, seguro que te preguntas cuántas tazas es recomendable tomar al día.
En este sentido, debes saber que la dosis recomendada variará de acuerdo con cada persona. De acuerdo con la FDA, por ejemplo, una persona adulta, sin ninguna afección, puede tomar hasta 400 mg de cafeína a diario.
Esto se traduce, de forma aproximada, en unas cuatro tazas de café. Sin embargo, hay que tener en cuenta ciertos factores, como el peso, si se sufre de alguna patología, si se consumen medicamentos, etc.
Para tener aún más clara la dosis recomendada, debes saber que, por ejemplo, el café instantáneo descafeinado cuenta con unos 8 mg de cafeína. El instantáneo, por su parte, tiene 40 mg y el filtrado entre 30 y 40 mg. El espresso gana la partida, con 200 y 250 mg de cafeína.
Si quieres disfrutar de un buen café y saborear tu taza diaria, ahora que sabes que no hay problema a no ser que bebas una cantidad excesiva, lo mejor es optar por uno de calidad.
En este sentido, no puedes dejar de probar el café vietnamita Sang Tao Nº5 que te ofrecemos en Cafés Legend, un café de aroma suave que destaca por su gran personalidad y por su sabor intenso y ligeramente ácido.
Qué sucede si tomas más café del recomendado
En el caso de que te excedas de la cantidad diaria recomendada o bebas más de cuatro tazas de café al día, debes saber que los problemas no serán muy graves. Eso sí, siempre y cuando no hablemos de cantidades demasiado elevadas.
Sin embargo, el consumo excesivo de esta bebida puede entrañar efectos secundarios como insomnio, dolor de cabeza, irritabilidad o temblores, entre otros. Por ello, es necesario controlar la dosis para disfrutar del café sin problema.
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